Truvate cumu U Licolu à u Cumpagnamentu di u sangue Sugar
Sì avete avete a diabetes, pudete adupirate in moderazione, ma hè impurtante chì sapete cumu l'alcoolate hà influinzatu u zuccaru sangu. Quì hè u primu nantu à a manera di u diabolo è di l'alcoolate mixte: l'apprenu pò aiutà à prevene qualsiasi rimanenti riflissioni in l'azucera di sangue.
Cumu l'alcoolu influenza in zuccaru sangu?
A maiò parte di a ghjuridichi si scurdanu quand'elli anu drentu l'alcoolude hè chì alcuni tipi d'alcooldu cuntene carbuidrati , chì sullivanu u zuccaru sangu.
A cerveza hè più altu di carboidrati, cuntenente di una servita di carbuidrati (13 g) per 12 oz. U vinu hè un passu à daretu, riguardu à una gramà di carbohydrate per un'ucchiu. I spiriti ùn sò micca avè i carbuidrati, ma i pò spessu cunsumighjanu cù mezclatrici carb-laden, cum'è u zuccaru o soda. Qualchese a vostra scelta, fate puru sicuru d'avè caratteriddu à l'alimentariu di l'alcoolate in u vostru pianu di cena cum'è generale o insuline. Se ùn avete micca, pudete vede un spike in i niveli di glucose , secondu cumu quantu alcu vulite.
Un tema relatatu hè u pesu in gain. Sì unu unu di e molti persone cun diabolite chì anu ancu cummessu cù l'overzone pisu, ricordate chì l'alkohol cuntribuisce calori supplementari chì pò aghjunghje rápidamente, sopratuttu si e cume calori ùn sò micca fatturati in u vostru pianu generale di cibo.
L'alcohol pò ancu abbandunà u zuccherinu in sangue
Chì puderebbe sorprenderà hè chì l'alcooldu pò ancu sottumessu nivellu di zuccaru. Quandu si cunsumine alcool, hè metabolizatu in u furu, chì hè ancu induve edite un pocu di glucose di u corpu.
Quandu avete bisognu di u glucose per l'energia, u vostru liver acte per liberà à u vostru sistema. L'alcohol pò interferiscenu cù a liberazione di u glucosu in u fieru è pò esse risposta in u zuccherinu in sangue (l'ipogliu) per à 12 ore dopu avè un beie. Questu significa chì si avete prenu l'insuline o i mediatevuli orali à aiutà à manghjà u zuccheru sangu, questu puderà pruvucà u zuccaru sangu chì anderà periginu.
Allora, l'effettu cortu di u cunsumu l'alkoholu pò esse un aumentu di i livelli di zuccaru sangu. Ma un effettu più longu pò esse una gota di zuccaru sangu.
Eccu alcuni consiglii per ottene quellu equilibru è evitari tutti e reazzioni estremi chì puderia esse risultati di u cunsumu alcoolicu:
- Sempre cuntrole u sangue di zuccheru prima di avè un bevande perchè pò gestite u to sangue di zuccheru in una manera proattivu.
- Sapete quanti carbuidrati sò in una edita. Questu hè specializatu in particulare quandu a vanda alcoòlica cumprenda mixers, zucchero di fruttu o soda regulare, chì generalmente aumentanu significativamente a quantità di caratteridi. Per rinfriserà u cuntestu di carbuidrati, sustituisci l'acqua di soda, soda nè no calorie, o zuccheri artificezzatu.
- Fatturale i carbuidrati in l'alcohol chi cunsuma in u generale generale è u cunsumu edili è calculate e vostre necessità d'insulina ne necessariu.
- Ùn cunsumenu alcoolu nantu à un stomacu vacanti. Eat un bocca chì include carbuidrati prima o mentre tù beviu per evintà u zuccaru in sangue.
- Bei in moderu . A Direzione Dietetica di i Stati Uniti 2015 definenu bè in moderazione cum'è no più di una edita per ghjornu pè e donne o dui bevi per ghjornu pè l'omi. Un vìviu, da a definizione, hè una biera di 12 unziunità, 8 d'unce di vetru di licorne di maltu, 5 uncesi di vinu, o 1,5 ounces di licoru rigalu.
- Verificate u vostru zuccaru sanguinicu periculuamenti in e seguente 12 ore dopu avè l'alcoholu per assicurà chì i vostri livelli di glucosa sò in una rigioni normale.
Sources:
Associazione Americana di Diabetes. "Alcohol".
Center for Nutrition Policy and Promotion. Dipartimentu di l'Agricultura. "Guidelines dietetichi pè i americani, 2010"
Joslin Diabetes Center. "Diabetes e Alcohol".