Per adulti, a perdita di l'audizione hè cunsideratu à disattivarii quandu avete avutu una perdita di 40 decibels (dB) in u to audizione, chì hè u sonu equivalente chì si trova in una tranquilla stanza. I zitelli sò cunsiderate chì soffrenu di a perdita di l'audizione, quandu anu una pèrdita di 30 dB, o l'equivalente di murmuri in una biblioteca. A sentenza normale pò discerniscenu i sona à u minimu à 25 dB, chì hè l'equivalente di menu di un sussurgiu debbitante.
A sminenza hè sopra à 360 miliuni di pirsuni in u mondu, quasi 10 percent (o 32 milioni) chì sò i zitelli. Certi casi di a perdita di l'audizione sò naturali, mentri àutri cause sò evitendu. I Cause Comune di a perdita di l'audizione include:
- fatturi geneticu
- complicazione nascita
- infizzioni cronica di u gattu
- i malatii infizziosi
- certu drogu è medicazione
- u sonu excessiu
- anzianu
A sditta in i zitelli hè prevene in più di quasi 60 da 100 case chì sò da esse previstu. A perdita di scatuletta hè una sgiò grande nantu à l'ecunumia, resultendu à circa 750 mila di dolore in custioni di l'assistenza à u mondu. I mètudi prevenuti sò largamente efficace è ponu reduci stu pesu ecunomicu glubale. U esercitu hà statu dimustratu per esse un metu preventivisu efficace. In ogni casu, ci sò casi chì l'esercitu pudianu aghjà aumentar il risicu di sviluppà a perdita di l'audizione.
Effittivi Negativu di l'Esercitiu annantu à l'audizione
Mentre chì l'esercitu hè più comunmente assuciatu à i prestazioni sanitarie, l'esercitu pò esse ligatu à u risicu di risultatu per a perdita di l'audizione, cum'è cù a musica alta.
U vostru ginè pò esse furnisce classi aerobici chì riproduce a musica durante l'intrattenimentu nisunu tra 60 dB (lavà di vapuri o secadori) à 90 o 100 dB (subway, passendu moto, o un puzzicheghju). Qualchese volumi più di 90 dB hè cunsideratu altissima. L'Associazione Internaziunale di i Prufessiunale di Ricivienta ricumanda chì vi pruprovduti attaccoli di u pezzu u altre protettivu si vulume più di 90 dB.
Mentre chì questa pari una solu solu, l'interventu protettivu di sperientu cunsigliu ùn sò micca sempre onoratu perchì a musica di alta intensità pò esse cunsideratu motivante. Per avè una classificazione suciale è gustativa, i strategichi prutistanti sò spessu ignorati. L'instructori di l'aerobicà sò particularmente in rischiu cù circa 30 da 100 duttori chì dicenu chì anu tinnitus in u 50 per centu di u tempu. Pudete utilizà a informazione sottu à aiutà à determinà u vostru risicu di acquistà perdita di l'audizione durante una classe aerobica di 60 minuti:
- High-risk = 97 dB (perversione di u pirouu pneumaticu)
- In riscu = 89 dB (subway o motore passendu)
- Ricecutu = 85 dB (liquidificante di cucina)
- Solu assai risicu = 80 dB (assicurate)
Sicondu u CDC (Centri per a Enormece Control and Prevention), ùn deve micca esse u sopratuttu dopu per più di u longu di tempu per minimizà u risicu di a perdita di l'audizione:
- 106 dB - 3.75 minuti
- 103 dB - 7,5 minuti
- 100 dB - 15 minuti
- 97 dB - 30 minuti
- 94 dB - 1 ora
- 91 dB - 2 ore
- 88 dB - 4 ore
- 85 dB - 8 ore
Quessi limiti di u tempu di cunsigliu per l'espansione generale di sulenza. Tuttavia, a ricerca ha statu affirmatu chì l'orella hà un occasione umbilanzu temporale (TTS) chì face più propensanu à fà l'audizione dannu cù l'exercitu.
Pudete tinnitus (sona in i vostri ochji) in 2 minuti di esercitate quandu volumi musica sò più grande di 90 dB.
Certi cundizioni pò ancu esse aghjustatu da l'esercitu, cum'è a spedizione di eustachian i pugnulanti .
Avezzi di l'Esercitiu annantu à l'audizione
Mentre chì ci sò parechji effetti povienti effetti negattivi à sente cun esercitu, i beneficii pò più maiò in i negattivi in a maiò parte di casi. Ci ponu esse una ricerche di ricerca à i beneficii è parechji di questi benistanti ùn sò micca bè capitu.
Massimo body Index (BMI) hè una ratio di u vostru pesu (in kilogrammi) è altitudine (in metri) per aiutà à determinà u vostru livellu di grassu corpu.
Puderete calculà u vostru propiu IMC per l'equazioni: pesce ÷ (altitude × altezza). Se u vostru BMI hè più grande o equivalente à 25, chì hè cunsideratu di pisci di pesu, site un riscu aumentatu di sviluppà a perdita di l'audizione. L'exercitu regulau pò aiutà à reduie u BMI è, sussegwentement, u riscu di sviluppà a perdita di l'audizione.
Simile à BMI, una circunferenza cenzu di a cintura più grande di 88 cm pò ancu situate in riscu per u sviluppu a perdita di l'audizione. Quelli chì anu cresce u BMI è a circunfera cintura puderanu aumentà u risicu di a perdita di l'audizione include:
- a danni causati à i boni livelli di l'ossigenu
- A pruduzione di radicali libretti da caghjula di grassu
- a riduzione di l'adiponectina, chì hà effetti antiinflamatori
Cammìnte, almenu duie ore à simana, hè statu spartu per prublemi di prutezzione protettiva à u vostru cori è di i rizi. L'exercitu regula ancu aiuta u reduchitu u risicu per altri malatii chì anu aumentatu u risicu di a perdita di l'audizione: diabete, malatie coronate è altri malatii ligati à i vini. Hè pinsatu, ma micca bè compite, chì l'attività regulare avarà i so effetti benefizièle nantu à a vostra cecchina (l'organu in baccelli involucatu cù u so prucessu di audiò). I servizii pruposti à a cecchera include:
- migliurà a circulazioni di sangue
- prevenzioni di perdita di neurotransmisor
- riducendu i danni causati da u noise
I prufessori di yoga suggerenu chì a preghjudizzioni è a reducione di i sintomi pò esse per i pratichi di yoga. I cunnessi suggetti accurdanu cù e vantaghji di l'exercitu through flow bonus sanguine à a cecchera è prevenuta dannu di neurotransmisor. I exercici di yoga associated with benefits related to hearing loss include:
- Greeva Chalan - Neck flexion-extension exercise
- Skandh Chalan - faccia di spalla
- Brahmari Pranayama - bee breath
- Kumbhak - respirazioni
- Shankha Naad - sopra un canna di Shankha o caracalla
> Sources:
> Centri per a Enormece Control and Prevention. 2016. Noise and Hearing Loss Prevention. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Indici di massa di corpu, circunferenza cintina, attività fisica è risicatu di perdita d'auditu in i donne. Am J Med 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Impunizendu u so attuali in ioghja. J Yoga Phys Ther. 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. U rollu di a musica Intensità in Aerobic: Implicazioni per a cunservazioni audienti. Re Journal of the American Academy of Audiology, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> Organizazione da Salutazione Mundiale. 2017. Sordi e sperenza. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.