I flexori in u malheghjulu sò parechje musculi chì portanu i pierdi è u fustu in u muvimentu di flexione . Li permettenu di trasfurmà a perte o ghjinochju nantu à u vostru torsu è permettenu di curvarle u vostru torsu per avanà à u cusccu. I musculi chì facenu i flexatori di u malvulu includenu u psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus e musculus sartorius.
Ciò chì facenu i Hip Flexors?
Flexione significa ricurdarimi.
Quandu u contractu musculatura flexor, elaburece dui ossi together, tipicamenti curvatu à una joint. In u casu di i flexorii di u culu, elaburà i ossi di a ghjura è l'ossi di u cusccu o spine à a ciuperta di u malu. Se a cadenza hè prublema, cum'è quandu si sughjettu, sti musculi ùn sò micca travagliati. Un stilzamentu sedentariu pò esse di sviluppà i flexori flexificanti di u malcrive chì sò sempre in a pusizioni curretta. Hanu bisognu d'avè un furmagliu quandu si stalla nantu à i movimenti, cum'è a risparmià a perchè per svià a scala, scappu o muntagna una bicyclette.
Psoas Major Muscle
U musculu psoa hè un musculu deepu chì culloca u spine à a perra. In fattu, hè l'unicu musculu chì faci cusì. Ghjiri da u so spinu sottu à a pelvis, passendu à u fronte di u coppiu induve si attachesi à u cima di u fioru, u to bone bone.
Iliacus Muscle
U Iliacus hè un musculu triangulu è triangulu, chì si trova in fondu à a pelvis.
Si attachesu da a pelvis à l'osta di a manca (femur). A so azzione primaria hè di prumutear è torna a gialla.
Rettus Femoris Muscle
Stu musculu hè unu di i quattru muscoli di quatriceps, attache a pelvis à u tendinu di u ghjornu di u ghjinochju. Squats è lunges exercitanu a rectus femoris.
Muscle Pectineus
U musculu pectineus hè un muscu quadrangulari, quatratu, chì si trova à a cima interna.
Hè primariu rispunsevule per a flexione di u quatru, ma ancu pruduce è rende a fossa.
Sartorius Muscle
U musculu sartoriu hè un musculu finu è bassu chì cresce a longu di a còscia da a pelvis à u ghjinochju. Hè u musculu più longu in u corpu umanu è aiuta per fretallu u ghjinochju è a perra.
Lesioni
Pudete taglià o tufate unu o più di i vostri flexori di u ghitù forti movimenti sutturiche, cumu l'indicazione di cambià in corruzione o patevule. Attività sportiva è athletic aduprà induve questu prublemanimu ghjornu, football, football, arti marziali è u hockey. In a vita di u ghjornu, pudete tende una flexura di u malvutu quandu si sullivate è sia o piglia un cambià mudificatu in direzzione. U sintumu principali di una flexura di malheure è di malheur rivolta hè un dolore in l'area à u frontale di u vostru cussu chì si mette à a còscia. Cù una lacrime, pò esse difficili di caminari, è pudete bisognu di utilizà crutches chì guariscenu.
Source:
Hip flexor strain - aftercare, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 9/9/2015.