Quali modi naturali si pò favurisce a pelle bona ? In più di furmà a vostra aspettazione, a vostra pelle hè a vostra prima linea di difisa contru infizzioni, sustanzi chimichi è contaminanti ambientali. Hè veramente un urganu è a vostra salute generale è nutrimentu l'influenu u listessu chì anu da l'altri organi di u vostru corpu. A parte di i prudutti di u corpu, cum'è moisturizers è di l'ingredienti attivi, sti cunsiglii indetta e manere naturali di mantene a salute di a vostra pelle.
1. Sec Brush Scrubland
Un scorci di seta scorcia pò esse fatta prima di valdi. Sicondu i pratichi di medicina alternativa, elimina celluli di a pelle morte è permette a pelle à detoxify (a pelle hè u più grande organu d'eliminazione). L'esfoliazione di scorci di seta hè ancu dichjaratu per migliurà a circulazione è di reducià a puffiness. Qualchissia persone pò truvà a so prumessa calma. Un sbagliu pezzo naturale di bristle naturale hè necessariu. Utilizate i pezzi longhi è sopra. Ùn esse u overdu, ùn voi micca scratch u pelle, ma solu per perdulà a palla morta.
2. Improve Your Digestion
In a medicina alternativa, a bona u pelle hè un riflessu di un sistema digestivu debugantemente in funzione. E persone cun trastornari di a pelle, cum'è l'acne, a rosazia è a psoriasis chì pruvate ancu cunstinuzione è altre prublemi digestivu pò avè bisognu di a so dieta. Dui cunvitori cumuni sò a mancanza di fibra è fluidi.
- Intake Fluidu: A deshidratazioni importa a vostra pelle è ancu u resto di u vostru corpu. Avete bisognu di assicura chì l'abbiate assai acqua è l'altri fluidi senza alcuni, senza cafeina. Per pruvà sufice di fluidi also helps reduce u risicu di stinimentu. Quandu avete crescente a fibra in a vostra dieta, deveru bisognu di aumentà i fluidi.
- Eat Enough Fiber: Fibra hè essenziale per una bona digestioni è per aiutà à reduie u riscu di stinimentu. Parechje manca di mancanza di fibra in i so dieti. A persona media ghjera solu 12 grammi di fibra di ghjornu. In u 2002, l'Académie Nazionale di Scienze è Nutrition Board hà stabilitu cunsiglii di fibra fatta. Per i meni d'età di 19 à 50 anni, 38 grammi di fibra si cunsiglianu, è pè i 50 generale, 31 grammi di fibra si cunsiglianu. Per i donni d'età 19 à 50 anni, 25 grammi di fibra si cunsiglianu, è pè i femine in più di 50, 21 grammi di fibra si cunsiglianu.
I suggerimenti suprarii per una nutritioni nicerie include:
- Aggiungi Tutti i Cereali: Sceglite i prudutti di u granu integratu nantu à i raffinati. L'arghjentu in bocca di biancu o fà a vostra cinquanta cinquanta cunbinazione.
- Un Apple a Day: Avete una pumu, a peddi, cum'è un fucinaghju.
- Eat Colubris: Torraca, coleceta, purpura, o risu di colore fugliale sò formi grandi di diventerà o sustituisce sta nutritiva verdura di starches cum'è patate o arroz.
- Apertu di Fibra Alta: Merendella nantu à castagni, sgrosste, è frutte seccu cum'è e fichi, i fichi è i prugne.
- Eat Beans and Vegetaums: Opere un can di i vostri fagioli o legumi preferiti. Aghjone ancu bè è aghjunghje à u to manghjatu.
- Flaxseeds moltu: Per un sustegnu di fibbra faciule, sprinkle ground linseed (dispunibule à i prudutti di salute) nantu à u rossu, insalate, avena, o qualsiasi altri farine. Assicuratevi di guardà e lattice in a frigoristica.
3. Get Moving
Fate nantu à u to vostru servizio per ora, solu s'arrizzò per andà in u bagnu? Una di e migliori cose chì pudete fà per a vostra pelle, u nivellu di stress, è a salute generale hè di vende. Sicondu qualchì medicina pratichi alternativu, l'inattività soffrenza a so pelle è promessi l'ingridimentu è l'pulcino, l'acne, a celulitis è a perdita di u tonu muscular. Ogni muvimentu hè bonu, ma si puderete elevà a freccia di u mio core cun una passata veloce, esecutà o altre esercitiu, puderà ancu mandà più sangue di circulazione à i capillari di a vostra pelle per nutre è caccià i pesti.
Un cani sudatu hè bonu per a peddi. Eccu alcuni sugestioni veloci:
- Pigliate un'assightu rapidu per andà appressu è cammina versu u pezzu.
- Libru una catedrolu di massoterapia.
- Cerere a so porta di l'uffiziu è stende.
- Andate à u gimmau.
- Accumincia ogni matina stendu.
- Pigliate una corda saltate.
4. Avoid Excess Sugar
In a medicina alternativa, u zuccaru hè ligatu cù inflamazioni per un prucessu chjamatu gluccu, in quale una molekula di glucosa (sugar) moletta dinò una molècula di prutezione adendu. I molèe moléculi novi sò chjamati avanzati glycation end-products, o AGEs.
Mentri hè difficiuli di riduzzione di zuccaru, pò esse fattu. Un accrutamentu graduali hè u megliu.
In a settimana dopu, sceglite una cosa chì andate à fà per diminuite l'ingrossu di zuccaru chì cunsuma. Per esempiu, cuminciate u crescenu a quantità di zuccheru in u to cafe o tè oghji da a mità. Ogni annu, truverete altre modu puderete diminuite a vostra ingestione di zuccaru.
5. Eat Good Gats
Acidi grassani essenziali sò fatta chì si deve esse acquistatu da a dieta. Eccu alcuni suggerimenti per avè alcuni più EFA in a vostra dieta.
- L'oliu à linochine è nòttulu: L'oliu d'oleja di lignu è l'oliu d'oleoù cù l'acitu balsamicu cum'è una salata. Assicuratevi di guardà sta fugliale d'olii. Ùn deve esse micca calati o usati per fuglià.
- U pezzu d'acqua fria: Sardini è salmon di Alasca.
> Source:
> Fibra. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.