L'urighjina in Chine cum'è una forma di arti marziali, u Tai Chi hè un esercitu basatu à equilibriu chì si compone di movimenti fluenti, rhythmic flowing, chì favurizanu u equilibriu è a flessibilità. Hè involucru respirazione profunda è ponce poca attesa à i articuli è i muscoli cuncurrente e pèrdite infirmità. Questa "meditazioni in mozzione" hè una attività di pocu impattu, adattatu per tutti l'età è di fitness.
Beneficiii di u Tai Chi
In Cina, u Tai Chi hè creatu per avè numerosi prufitti. Chì include l'età di ritrovata, a fluria fatta, a riduzzione d'esercitu, a forza musulmana ottimista, è per u trattamentu di una varietà di malatie, cum'è malatia di u corpu, pressione di u sangue, trastorni digestivu, artritis, malatie d'amour, cancer and neurological diseases including Parkinson's . Ma l'evidenza scentifiche esisti per sustene queste pretesta, particularmente quantu u Tai Chi hè trà Parkinson?
A inestabilità posturali hè unu di i cardinale di sintesi di a malatia di Parkinson chì, à u cuntrastu di u tremore, hè menu menu prublemi di migliurà cun u trattamentu convenale. Sfortunatamente, perchè pò guidà à frequenzii cascate, stu desequilibbu ancu impurtate significativamente a qualità di vita di una persona.
Ciò chì a ricerca voli
Un studiu publicatu in u 2012 in u New England Journal of Medicine fù u primu a ghjustificà i benefizii di u Tai Chi in a malatia di Parkinson.
195 pazienti cù Parkinson anu randomized in 3 gruppi. Un gruppu si trova per u Tai Chi classi dui volte per 60 minuti, u sicondu gruppu hà sappiutu eserciziunamentu di resistenza cù i pesi è u terzu fu assuciatu à stende.
Dopu à 6 mesi, i risultati eranu evidenti. Quelli chì sò in u gruppu Tai Chi anu più flexibule è capaci di avanà di prima è retrocede senza perdienti u so equilibriu o di fallu.
Comparatu à l'altri gruppi, i so movimenti eranu ancu smarigliu è pudiani piglià più stesuti mentre caminava. Simulianti à quelli chì esercitavanu cù pesi, quelli chì pigghiaru u Tai Chi caminavanu più veloce, anu aumentatu a forza di a perna è anu sappiutu di fà una pusazione pusatu più prestu. A migliione più sorprendente, in ogni modu, era in quantità di cascate, cù quelli chì praticavanu u Tai Chi crescenu menu di a mità di u numeru di i tempi paragunate à i sugetti in i dui altri gruppi. Curiosamente, u gruppu Tai Chi hà ancu sappiutu dischişina quantu puderanu adoptar strategiche chì résultat à più muvimentu cuntrullatu.
Tutti issi migliori sò stati manteni da trè mesi dopu a fine di u studiu. L'autori facìanu cunclusu chì "Klinicamente, sti cambiamenti indettenu un augmentu potenziale per eseguisce e cumpetenu e funzioni di vita di u ghjornu, cum'è accede à avè à piglià l'uggetti da un armistu, transichendu à un postu assicuratu à una pusizione standu (è da esse situatu à sentate), è cammendu, mentre reducennu la probabilidade di cascate ".
In più di i sintomi di motore di sta malatia sò i manifestazioni nonmotoristi chì ponu influenzà a qualità di vita pè i malattii. Un studiu piloto in 2014 hà travagliatu i beneficii di u Tai Chi in parechji di sti aspetti.
Un gruppu participà in Classes Tai Chi di 60 minuti trè volte à settimane mentre l'altru gruppu funziona cumu cuntrolli. Dopu a realizazione di l'studiu, truvaru chì, ancu s'ellu ci era una qualificazioni di quandu ani vistutu à e misurazioni di a cugnizzioni, à l'attualmente attente è a memoria di travagliu, ùn hà micca sceltu statisticu significatu. Tuttavia, ci anu migliore significativu in i rapporti di i pazienti nantu à a qualità di vita per escientemente a so percepzioni di a so malatia è u so benessiri emocionale. Stu studiu era limitu cù u so mudellu di mostra (solu 21 parte riceviu scrivite) ma l'avete vistu qualcuni prumetti, favurendu a bisognu di più studiu.
Allora aghjunghje u Tai Chi in a vostra rutina di fitness? Basatu nantu à a qualità gentile è meditazioni di stu sternu ancu di u sustegnu scientificu di u so usu chjaramente in a malatia di Parkinson, un casu pò esse fatte à incorpore cù a vostra pratica fisica.
> Sources:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Exercise Tai Chi per Improve Sintomi Non-Motor de Parkinson's Disease. Journal of Yoga & Terapi Fisioterapia . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi è Stabilitati Posturali in i Pacienti Con Maladette di Parkinson. New England Journal of Medicine . 2012; 366,6: 511-19.